一、陰莖增大變粗的4種方法

　　一、肌肉鍛鍊

　　著名的凱格爾動作鍛鍊的不是陰莖本身，而是控制射精的

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腹腔壁肌肉，也被稱為PC肌肉(pubococcygeusmuscle)，透過鍛鍊這塊肌肉，男性可以延長勃起時間。

　　二、擠牛奶法

　　也稱為JELQ法，這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作，主要就是類似於「擠牛奶」的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據說，如果經常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。

　　1.透過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。

　　2.用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住並夾在中間。

　　3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

　　4.每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住做陰莖根部。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。

　　三、陰莖拉伸

　　有多種陰莖伸展運動方式，不過所有的動作都有相同的原則：拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸，會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高，週長方面作用則不那麼明顯。

　　四、陰莖延長術

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　　陰莖延長術，早在上世紀就已經是一項成熟的技術。這只是對那些陰莖過度短小的患者進行整形，使其延長2—3公分。這項手術必須剪斷陰莖懸吊韌帶，然後再逢合。這勢必會降低陰莖根部的穩定性。正如簡醫師說「缺了懸吊韌帶來固定陰莖的方向，陰莖勃起時會左右搖晃。」為了滿足心理上增長，這又有多大益處呢?請男士們自行決斷吧。但是，如果陰莖在勃起狀態下短於10厘米，就有必要作陰莖延長術了。