三、腎虛宜食物品有哪些

　　腎虛者宜吃下列食物。

　　芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「

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芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

　　粟米

　　又稱穀子、稞子。能補益腎氣。 《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明李時珍也說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

　　豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。 《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

　　羊骨

　　性溫，味甘，能補腎強筋骨。 《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。」《本草綱目》記載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。筋骨攣痛者，最宜食之。

　　豬腎

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　　性平，味鹹。唐孟詬認為豬腎「主人腎虛」。 《日華子本草》說它「補水髒，治耳聾」。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　淡菜

　　有補肝腎、益精血的功效。 《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。 《本草匯言》亦雲：「淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羈瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。