四、戒菸方法主要都有哪些

　　1.正確認識吸菸的危害

　　吸菸者都知道吸菸有害健康，但就是戒不掉。這說明了吸煙的人並沒有完全了解吸煙的危害，所以說吸煙者在思想上認清楚吸煙不但浪費錢財，而且還是導致肺癌的主要兇手。透過幾個吸菸導致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸菸對我們來說是百害無一利。

　　2、轉移注意力

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　　不少戒菸失敗的人都知道戒菸初期都是十分的痛苦，所以說戒菸就要忍受痛苦。這時候我們可以轉移注意力，比如說很想吸煙的時候，可以讓工作或出去走走，總之無論做什麼，目標就是把想要吸煙的想法消除。

　　3.厭惡吸煙

　　我們都知道當我們討厭一個人或是討厭某個東西的時候，我們都不想再去碰。這個厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡菸草味，對菸產生厭惡情緒，因此到達戒菸的效果。

　　4.戒菸計劃

　　很多的戒菸者說著要戒菸，但是在聚會上往往被朋友同事一誘惑，又開始抽起菸。其實我們完全可以知道要製定一個完美的戒菸計劃，一開始就完全戒掉這個做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸菸的數量，戒菸後一個的抽煙量可以變成一周的抽煙數量，然後在一周一周的減少抽煙量。據悉這種戒菸方法有人成功過戒除菸癮。

　　5.家庭療法

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　　戒菸不是一個人就可以，還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當戒菸委員會的監督人，當戒菸者想要抽煙的時候，作為妻子還有孩子及時的製止；妻子還可以把省下來煙錢買個禮物有意義的禮物送給戒菸者，作為戒菸第一階段的建立。

　　6、飲食療法

　　我們可以給吸菸的吃戒菸糖或是中醫戒菸食療還有戒菸茶等飲食方式幫主戒菸者戒菸。