四、如何預防男人遺精

　　男人出現遺精，不但會過度消耗精子，還會使男人自卑，認為自己那方面出了問題。其實，男人偶爾遺精是正常現象，但如果長期出現，那就該注意了。下面小編就提供幾個預防的方法，大家可試著做，效果還不錯！
　　1、冷水沖洗法。在氣溫、環境允許的情況下，每晚睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
　　2、自我按摩法。用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕

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按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），透過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

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　　3.仰臥收腹臂腿上舉法。取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32次。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增

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加。
　　4、提肛運動法。坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。