6.鮮食：絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以維持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。

　　7.潔食：「乾淨」包括無塵、無細菌病毒、無污染物。

　　8 .生食：並非一切均生食，而是「適合生食的盡量生食」。

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　　9.冷食：吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。

　　10.定食：定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生理時鐘的要求。

　　11.小食： 21世紀進餐製以日進五餐或六餐為宜，三

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頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。