三、保護精子的方法

　　第一點：戒菸

　　很多男人在生完孩子之後就毫無顧忌地吸煙，對吸煙這事完全不在乎，如同日常的小習慣。其實，主動吸菸或被動吸菸都會減少精子的數量，所以，戒菸或遠離有煙環境才能保衛好精子。

　　第二點：戒酒

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　　想要豐山育林就別和酒精沾上關係，長期大量喝酒會損害睪丸的生精細胞，影響精子密度、活力、存活率及受精能力，使七成精子發育不良或失去活力。

　　第三點：運動

　　運動可平衡體內激素，將睪固酮水平提高，生產更優質的精子。同時，也能降低脂肪水平，減輕心理壓力，增強慾望。趕快找到適合自己的運動量，堅持以恆，如果感到過度疲勞就不要逞強，休息幾天再進行。

　　第四點：早睡

　　生理時鐘影響人體的內分泌，夜間若不休息，內分泌系統處於亢奮狀態。男人的雄性激素透過複雜的調節機制維持睪丸的生精功能，如果你經常熬夜，就會使生理時鐘紊亂，內分泌失去平衡。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的異常。

　　第五點：食補

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　　必需脂肪酸等維生素和微量元素的缺失，可能影響男性精子健康。男人的飲食中應包括五顏六色的新鮮蔬果，尤其是綠色蔬菜，還要適當多攝取一些植物性蛋白質和健康脂肪，以及富含葉酸的食物。

　　第六點：溫度

　　男人應避免私處長時間高溫。雖然精子直接接觸高溫的情況基本上不存在，但有些情況下也會使精子中暑。用筆記型電腦時記得不要把它放在腿上，不要長時間的熱水浴，也盡量不要長時間穿著緊身褲。